ile na silownie

[...] i w zwiazku z tym, ze juz naprawde daje mi sie ta dieta we znaki, oprocz uczucia głodu i przemeczenia ce****e mnie takze niezbyt wielka chec do cwiczen, w tym celu zakupilem nitroxa, biore tylko 3 razy w tygodniu przed tr. siłowym w celu efektywniejszego "pakowania". poza tym ma ciekawy sklad i substancje pobudzajace (synefryna, tauryna), [...]

[...] w tygodniu. Wiek: 17 Wzrost: 167 Waga: 63 Proszę o poprowadzenie mnie jaką dietą iść i jeśli jest możliwość powiedzenia mi czy jestem ektomorfikiem czy kim. I mniej więcej ile miałbym około zapotrzebowania energetycznego. Z góry bardzo dziękuje ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdd3c2f299d5430d9ca1e9267549b1a5.jpg [...]

[...] chłopaków). Mam w domu małą siłownię po bracie ale taka niezbyt chociaż tata mógł by mi dorobić kilkanaście~kg obciążenia xD. Tylko nie wiem jak sobie to porozkładać i ile obciążenia brać xD bo ja bym przesadził i na drugi dzień nie wstał bym z łóżka Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel [...]

[...] - brzuch środa - plecy, barki, nogi czwartek - brzuch piątek - biceps, triceps, klatkę sobota - brzuch niedziela - kościół! ;) plecy barki brzuch Problemem jest to, że ile bym nie czytał, to kompletnie się nie znam, ani na odżywianiu, ani na układaniu planów. Co do mojego expa, to ćwiczyłem tak sobie w domku. Siłownia przez rok (uczelniana, [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 66 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3 lata , sw pol roku 6. DIETA: -białko: 2g (na cyklu planuje podbic ponad 3,5g) -węglowodany: 3g/kmc -tłuszcz: 1,5g/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 x SW, 2x siłownia 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] PL7- 349zł 150kg obciążenia pokrytego gumą ???zł Proszę o szczere opinie wybranego zestawu oraz całej marki kelton. Ja sam gdy wreszcie już będę posiadaczem tej siłowni podzielę się swoją opinią oraz wrzucę zdjęcia. Nie wiem jednak ile to potrwa gdyż na dzień dzisiejszy muszę czekać bo zabrakło im talerzy i gryfu ;( Pozdrawiam ; )

1.WIEK: 18 2.WAGA: 76 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS:35 cm KLATA: 112 UDO: 58 cm TALIA: 86 cm 5.STAZ NA SILOWNI:1 rok 6.DIETA tak BIALKO: ok 30% WEGLOWDANY: ok 50% TLUSZCZ: ok 20% 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: suple gain bolick 6 kg 8.TRENING: poczatkujacy i troche silowego 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: misiac [...]

[...] rano 5g Piatek rano 5g i teraz mam problem poniewaz silownie mam ok 12 a wieczorem ok 18 mam trening w pilke i kiedy brac druga dawke?? A moze 3 dawki?? Sobota dzien nietreningowy rano 5g Niedziela. Tutaj mam problem poniewaz ok 14 gram mecz i jak liczyc ten dzien i ile razy brac i jakie dawki. Prosze o konkretne odpowiedzi. Z gory dzieki:)

[...] oczywistych dla wielu ludzi) pytań, więc spytam. Na początku powiem, że nie jestem kulturystą czy dietetykiem. Jestem zwykłym chłopakiem, który zaczyna z kulturystyką, o ile można to tak nazwać. Traktuje siłownie jako podstawę w moim sporcie- trenuje na siłowni od około roku. A więc do rzeczy- chciałbym się dowiedzieć kilku rzeczy: 1. Co w [...]

Witam. Poszukuję treningu na regenerację. A mianowićie jak powinien wyglądać, jakie ćwiczenia, ile powturzeń ile serii? A może wogule sobie odpuśćić na tydzień śiłownie?

Witam, Ostatnio zmienilem silownie i chcialbym zaczac nowy cykl. Nigdy nie mialem diety, wiec postanowilem poczytac na forach i cos ulozyc, do tego kupilem kreatyne w kapsulkach. Moje pytanie jest nastepujace: Czy dieta jest w miare dobra? jezeli tak to kiedy i ile brac kapsulek dziennie kreatyny do tej diety. Z gory dzieki :) 7:00 platki owsiane [...]

[...] bo obawiami się trochę że może mi podczas robienia masy zalać brzuch a tego bym naprawdę nie chciał.To czy takie coś jest dobrym rozwiązaniem?Czy może poprostu dodać po ileś powtórzeń do tych 3 ćwiczeń?Jak tak to ile? 2.Czy czasami jak będę miał wolny dzień i nie będzie to akurat siłownia to mogę zrobić cały powiedzmy 30-40min trening [...]

[...] jako takiej nie trzymam, choć wiem że nie jest to powód do dumy lecz staram się nie przekraczać dziennej dawki zapotrzebowania w węgle a białka z pożywienia ciągne w miarę ile tylko mogę, łowickie to tylko dodatek kiedy nie mam czasu zjeść konkretnego posiłku. Zależy mi na wyglądzie sylwetki a nie na sile/masie czy KG, także za posty pierw masa [...]

[...] które najbardziej mnie interesują z danej grupy mięśniowej : chcę ćwiczyć barki + ręce (na całej długości ) lecz nie wiem jak dokładnie robić powtórzenia i serie , po ile powtórzeń,chodzi mi dokładnie o coś takiego żeby to były mocne uderzeniowe ćwiczenia , wiem że mogę nie móc ruszyć ręką na 2 dzień ale mnie to nie przeszkadza . Jak już [...]

[...] lub może coś jeszcze innego ? ( narazie unikam pieczywa ziemniaków, ociekających tłuszczem posiłków pije tylko wodę + dożo warzyw) siłownię mam pod domem wiec mogę być ile tylko trzeba ale chciałbym zostać przy tym: poniedziałek środa piątek pytanie nr 3 jakieś suple? puki co bylem przeciwnikiem wszelkiej suplementacji ale kolega namówił [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko:+2.5g/kg masy ciala -węglowodany: -tłuszcz: 0.7-1g/kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl enan 8. TRENING: był góra dół 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] ********************************************************** Moje pytanie brzmi, jeszcze redukować czy przy masować? jeśli masa to jak długo masa i za ile znowu redukować? a jeśli dalej redukcja to jak długo jeszcze? ********************************************************** Dziękuje bardzo za odpowiedzi

Zdaje sobie sprawę że niektóre z tych pytań mogą być ciężkie dla osób które muszą odpowiadać ale jednak spróbuję ;D (...) Nie rozmawiamy o takich sprawach Miczelx Drugie:Znajomy był kompletnym patykiem , po pierwszym miesiącu zabawy z siłką zaczął brać wiem tyle że był to teść ( jaki nie wiem ) może w między czasie brał coś jeszcze ale teraz [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :15 Waga :60kg Wzrost :174cm Staż treningowy:Prawie dwa lata Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Boks 5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

[...] Wyciskanie sztangi wasko 2s (Trening zajął mi 40min. i stawiam na duże ciężary i intensywność) ale już po dzisiejszym pierwszym treningu zauważyłem że nie mam pojęcia ile robić powtórzeń, tam pisze że 6-12 jeśli celem jest masa więc jeśli mam 3 serie to mam robić 12,11,10 czy co? Druga sprawa to ciężary, nakładam ciężar i mam wrażenie że [...]